情绪管理心理学,情绪管理心理学洪钧

如何控制自己的情绪?

当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。

提高对自己情绪的控制力是一项重要的心理技能，以下是一些建议来帮助你提高情绪控制力：自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。

通过这种方式，我们逐渐学会更好地察觉和控制自己的情绪，从而降低发脾气的频率和严重程度。冷静分析宝宝的行为冷静下来后，回想一下宝宝的行为是如何激怒你的。

但当你感觉情绪即将爆发时，如何控制自己呢？以下是一些有效的方法，希望能帮助你更好地与孩子沟通。相互支持在面对孩子的挑战时，我和LG会相互提醒，互相支持，避免事态升级。这不仅有助于我们控制情绪，还能让我们更好地协作应对问题。

告诉自己先不要发火，等一刻钟再说。如果自己生气了，教育孩子时想发火，应该先停下来，等一刻钟再说，可以心理默念，不立即发火。等一刻钟后，慢慢平静下来了，就能清醒的处理自己的情绪了。让孩子监督自己让孩子试着监督自己。